Digitaal reflectieboek
Leven met aandacht voor wat er wél is
Een reflectieboek over dankbaarheid, aandacht en anders kijken naar je leven. Leven met aandacht voor wat er wél is
Soms neemt wat moeilijk is zoveel ruimte in dat je nauwelijks nog ziet wat er daarnaast aanwezig is. Je aandacht gaat naar wat niet lukt, wat je mist of wat je graag anders zou willen.
Maar ook wanneer het leven niet loopt zoals je zou willen, kunnen er dingen zijn die waardevol voor je zijn.
Dit reflectieboek nodigt je uit om daar bewuster bij stil te staan. Niet om het moeilijke kleiner te maken of jezelf te dwingen dankbaar te zijn, maar om met een bredere blik naar je leven te kijken.
Herken je dit?
Misschien merk je dat je aandacht vaak uitgaat naar wat ontbreekt. Je bent bezig met wat anders moet, wat je nog wilt bereiken of wat je liever niet had meegemaakt.
Ondertussen kunnen gewone momenten, fijne contacten en kleine dingen die je dagelijks leven betekenis geven ongemerkt naar de achtergrond verdwijnen.
Je hoeft niet te doen alsof alles goed is om ook aandacht te hebben voor wat wél goed voelt.
Leven met aandacht voor wat er wél is
Meer aandacht voor het gewone
Je staat stil bij kleine, alledaagse momenten die zo vertrouwd zijn geworden dat je ze nauwelijks meer opmerkt.
Ruimte voor wat moeilijk is én wat waardevol blijft
Je onderzoekt hoe verschillende gevoelens en ervaringen naast elkaar kunnen bestaan, zonder dat je het ene hoeft weg te drukken om het andere te zien.
Een bredere blik op je leven
Met gerichte reflectievragen ontdek je wat voor jou betekenis heeft, welke gedachten je aandacht beïnvloeden en waar je graag vaker bij wilt stilstaan.
Wat neem je mee uit dit reflectieboek?
Misschien gaat je aandacht nu vooral naar wat ontbreekt, niet lukt of anders had moeten zijn. Daardoor kunnen de dingen die je leven óók waardevol maken ongemerkt naar de achtergrond verdwijnen.
Na het doorwerken van dit reflectieboek heb je onderzocht welke mensen, momenten en ervaringen voor jou betekenisvol zijn. Je hebt stilgestaan bij de verhalen die je jezelf vertelt en ontdekt hoe die je kijk op het leven kunnen beïnvloeden.
Je kunt bewuster aandacht geven aan wat er wél is, zonder te ontkennen wat moeilijk blijft. Niet omdat je omstandigheden ineens veranderen, maar omdat je leert er met een bredere blik naar te kijken.
Binnenin het reflectieboek
In dit digitale reflectieboek van 30 pagina's vind je uitleg, persoonlijke inzichten en vragen die je uitnodigen om met aandacht naar je eigen leven te kijken.
Je gaat aan de slag met zeven thema's:
-
Stilstaan bij wat er al is
-
Ruimte voor wat je verlangt
-
Het gewone opnieuw zien
-
Aandacht voor wie er naast je staat
-
Anders kijken naar wat moeilijk is
-
De verhalen die je jezelf vertelt
-
Aandacht voor je lichaam
Tussen de hoofdstukken vind je pagina's met reflectievragen. Je kunt je antwoorden opschrijven en het boek gebruiken in je eigen tempo.
Je hoeft niets te forceren en niet iedere vraag hoeft meteen een antwoord te krijgen.
Waarom ik dit reflectieboek maakte
Ik ben me steeds meer gaan afvragen hoeveel waardevolle momenten we ongemerkt voorbij laten gaan. Niet omdat ze er niet zijn, maar omdat onze aandacht vaak blijft hangen bij wat nog moet, wat ontbreekt of wat we graag anders zouden willen.
Door zelf te schrijven en te reflecteren ontdekte ik hoe belangrijk juist die kleine, alledaagse momenten kunnen zijn. Een fijn gesprek, iets om om te lachen of een gewone ochtend die achteraf toch bijzonder bleek.
Het gaat voor mij niet om altijd positief denken of dankbaar moeten zijn. Het gaat om je blik verbreden en ontdekken dat er naast wat moeilijk is ook andere dingen kunnen bestaan.
Vanuit die gedachte maakte ik dit reflectieboek. Om je uit te nodigen stil te staan bij wat voor jou betekenis heeft, ook wanneer het leven niet helemaal loopt zoals je zou willen.
Veelgestelde vragen
Moet ik dankbaar zijn om met dit reflectieboek aan de slag te gaan?
Nee. Het boek gaat niet over verplicht dankbaar zijn of positief denken. Je onderzoekt wat er in jouw leven aanwezig is, zonder moeilijke gevoelens of ervaringen weg te drukken.
Moet ik alle vragen schriftelijk beantwoorden?
Nee. Je kunt ook in stilte nadenken over een vraag. De uitgebreide reflectiepagina's bieden ruimte om te schrijven wanneer je dat prettig vindt.
Hoeveel tijd heb ik nodig?
Dat bepaal je zelf. Je kunt één hoofdstuk tegelijk lezen, bij een vraag blijven hangen of het boek op een later moment opnieuw oppakken.
Ontvang ik een gedrukt boek?
Nee. Je ontvangt een digitale PDF. Je kunt het bestand zelf printen als je liever op papier werkt.