Praktische reflecties om bewuster voor jezelf te kiezen
Bewuster kiezen voor jezelf
Praktische reflecties om je grenzen beter te herkennen, je behoeften serieuzer te nemen en keuzes te maken die beter bij je passen.
Wanneer je snel overprikkeld raakt, weinig energie hebt of vaak over je grenzen gaat, kun je jezelf makkelijk voorbijlopen.
Je hoofd blijft doorgaan, je past je aan, je houdt rekening met anderen en ondertussen raak je steeds verder verwijderd van wat jij nodig hebt.
Dit reflectieboek helpt je om bewust stil te staan bij wat er in je hoofd zit, wat energie kost, waar je jezelf opzijzet en welke keuzes beter passen bij jouw grenzen, behoeften en energie.
Niet om alles meteen op te lossen. Wel om eerlijker te kijken naar wat er speelt en stap voor stap bewuster voor jezelf te kiezen.
Herken je dit?
❓ Je hoofd staat vaak aan en het lukt moeilijk om echt tot rust te komen.
❓ Je gaat door terwijl je lichaam of hoofd eigenlijk aangeeft dat het te veel is.
❓ Je houdt veel rekening met anderen, maar neemt jezelf minder makkelijk mee.
❓ Je vindt het lastig om je grenzen op tijd te herkennen of ernaar te handelen.
❓ Je voelt dat sommige dingen energie kosten, maar je weet niet goed waar je moet beginnen.
❓ Je verlangt naar meer rust, helderheid en keuzes die beter passen bij wat jij aankunt.
Wat het reflectieboek je brengt
Na 7 dagen heb je meer zicht op:
💡wat er allemaal ruimte inneemt in je hoofd
💡waar je energie ongemerkt naartoe gaat
💡welke patronen ervoor zorgen dat je blijft doorgaan
💡waar je jezelf aanpast, inslikt of voorbijloopt
💡welke grenzen en behoeften je serieuzer mag nemen
💡wat jou werkelijk rust geeft
💡welke kleine keuze nu beter past bij jouw energie
Inhoud van het reflectieboek
Een praktische reflectiereeks van 32 pagina’s met korte uitleg, gerichte vragen en kleine toepassingen die je helpen om bewuster stil te staan bij jezelf.
Je kunt de vragen opschrijven als je wilt, maar je kunt ze ook in stilte beantwoorden, hardop uitspreken of bespreken met iemand die je vertrouwt. Kies de vorm die past bij jouw energie.
01
Je startpunt
Je brengt in kaart wat er allemaal door je hoofd gaat. Zo krijg je meer overzicht en zie je beter wat aandacht vraagt, wat energie kost en wat misschien niet allemaal van jou is.
02
Zien wat er in je hoofd zit
Je onderzoekt wat er op dit moment aandacht vraagt, zodat je meer overzicht krijgt over gedachten, zorgen en verantwoordelijkheden.
03
Zien wat energie kost
Je kijkt eerlijk naar taken, verwachtingen, mensen, zorgen en patronen die spanning, druk of vermoeidheid geven.
04
Zien waar jij jezelf opzijzet
Je staat stil bij aanpassing, pleasen, ja zeggen terwijl je nee voelt en momenten waarop je eigen ruimte verdwijnt.
05
Begrijpen waarom je blijft doorgaan
Je onderzoekt welke overtuigingen, verwachtingen of gewoontes ervoor zorgen dat je over je signalen heen blijft stappen.
06
Voelen wat jij nodig hebt
Je maakt ruimte om je behoeften serieuzer te nemen, zonder dat je alles meteen hoeft te verklaren of op te lossen.
07
Bewuster kiezen voor jezelf
Je rondt af met helderheid over wat je meeneemt en welke kleine keuze nu beter past bij jouw grenzen, energie en situatie.
Wat anderen ervaren
'Bewuster kiezen voor jezelf' hielp me om eerlijker te kijken naar waar mijn energie elke dag naartoe gaat. Niet op een zware of ingewikkelde manier, maar met duidelijke vragen die precies raken waar ik vaak overheen stap. Vooral het stuk over jezelf opzijzetten gaf me veel inzicht. Ik merkte hoeveel ik automatisch rekening houd met anderen, terwijl ik mijn eigen grenzen pas voel als het eigenlijk al te laat is. Het reflectieboek gaf me geen druk, maar juist overzicht.
Janna, 36 jaar
Wat ik fijn vind aan 'Bewuster kiezen voor jezelf' is dat het praktisch en rustig is opgebouwd. Ik hoefde niet alles meteen op te lossen, maar kon stap voor stap stilstaan bij wat er speelt. De vragen hielpen me om beter te voelen wat mij energie kost en wat ik nodig heb om minder op de automatische piloot door te gaan. Het gaf me helderheid en maakte het makkelijker om kleine keuzes te maken die beter bij mij passen.
Daphne, 49 jaar
Voor wie is dit reflectieboek?
Voor de tijdelijke early bird prijs van €9,99 ontvang je het digitale reflectieboek direct in je mailbox. Je kunt het openen op je computer, tablet of telefoon en eventueel printen als je graag met pen en papier werkt.
Dit reflectieboek helpt je om niet alleen door te lezen, maar echt stil te staan bij wat er in je leeft, wat energie kost en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te blijven.
Klaar om bewuster voor jezelf te kiezen?
Voor de tijdelijke early bird prijs van €9,99 ontvang je het digitale reflectieboek direct in je mailbox. Je kunt het openen op je computer, tablet of telefoon en eventueel printen als je graag met pen en papier werkt.
Dit reflectieboek helpt je om niet alleen door te lezen, maar echt stil te staan bij wat er in je leeft, wat energie kost en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te blijven.
Veelgestelde Vragen
Hoe werk je met dit boek?
De vragen helpen je onderzoeken wat energie kost, welke patronen terugkomen en welke keuzes passen bij wat jij aankunt. Je gebruikt het boek op je eigen manier en in je eigen tempo. Niet om alles meteen op te lossen, maar om beter te herkennen waar je invloed hebt en welke stap nu haalbaar is.
Heb je nog een vraag over het gebruik of ontvangen van het reflectieboek?
Hieronder vind je antwoorden die je helpen om helder te starten. Je kunt de reflecties opschrijven, maar je mag ze ook in stilte beantwoorden of bespreken met iemand die je vertrouwt.
Kan ik het reflectieboek ook gebruiken als ik weinig energie heb?
Ja. Het reflectieboek is juist gemaakt voor vrouwen die veel voelen, snel overprikkeld raken of weinig energie hebben. Je hoeft het niet in één keer door te werken. Eén vraag, één stukje tekst of één korte reflectie kan al genoeg zijn.
Ontvang ik een fysiek boek?
Nee. Je ontvangt het reflectieboek als digitale download en kunt het openen op je computer, tablet of telefoon. Printen kan als je graag met pen en papier werkt, maar dat hoeft niet.
Voor wie is Bewuster kiezen voor jezelf bedoeld?
Voor vrouwen die veel voelen, snel overprikkeld raken of weinig energie hebben en bewuster willen omgaan met hun grenzen, behoeften en energie.
Is dit therapie of coaching?
Nee. Het werkboek is geen vervanging voor therapie of persoonlijke begeleiding. Het is een praktische reflectiereeks die je helpt om meer helderheid te krijgen en bewuster keuzes te maken.
Wil je hierbij persoonlijke begeleiding? Dan kun je ook kiezen voor 1:1 coaching.
Wat heb je na 7 reflecties bereikt?
Je hebt meer helderheid over wat energie kost, waar je jezelf opzijzet en welke keuzes beter bij je passen. Je leert je grenzen en behoeften serieuzer nemen, zodat je minder op de automatische piloot doorgaat en bewuster voor jezelf kunt kiezen.