Hoe je bewuster voor jezelf kunt kiezen
- Angela Stegeman
- 31 jul
- 3 minuten om te lezen
Bewuster voor jezelf kiezen klinkt misschien eenvoudig. Alsof je alleen wat vaker nee hoeft te zeggen, beter moet plannen of meer tijd voor jezelf moet nemen. Maar als je veel voelt, snel overprikkeld raakt of weinig energie hebt, is het vaak niet zo simpel.
In deze blog deel ik praktische tips en inzichten om dat makkelijker te maken.
Bewuster kiezen voor jezelf begint met herkennen
Je weet misschien best dat rust belangrijk is. Je voelt misschien ook wel dat iets te veel is. En toch ga je door.
Omdat iemand iets van je vraagt.
Omdat je niemand wilt teleurstellen.
Omdat je denkt dat het nog wel even kan.
Omdat je pas achteraf merkt dat je over je grens bent gegaan.
Bewuster kiezen voor jezelf begint daarom niet altijd met een grote beslissing. Het begint vaak met herkennen wat er eigenlijk gebeurt.
Waarom voor jezelf kiezen niet egoïstisch is
Veel vrouwen zijn gewend om rekening te houden met anderen. Met hun gezin, werk, familie, vrienden of alles wat er op een dag van hen gevraagd wordt. Dat kan mooi zijn. Maar als je jezelf steeds overslaat, kost het uiteindelijk veel energie.
Je raakt sneller overprikkeld.
Je hoofd wordt voller.
Je lichaam geeft signalen.
Je voelt minder ruimte om te voelen wat jij eigenlijk nodig hebt.
Voor jezelf kiezen betekent niet dat je niets meer voor anderen doet. Het betekent dat je jezelf meeneemt in de keuzes die je maakt.
Dat je niet pas naar jezelf luistert als je volledig leeg bent.
Dat je je energie serieuzer neemt.
Dat je leert herkennen wanneer iets niet meer klopt.
Dat je stap voor stap onderzoekt wat jij nodig hebt om dichter bij jezelf te blijven.
Hoe herken je dat je jezelf voorbijloopt?
Vaak merk je pas laat dat je te weinig naar jezelf luistert. Zeker als doorgaan normaal voor je is geworden.
Misschien herken je dit:
Je voelt je vaak moe, ook na rust.
Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee voelt.
Je vindt het lastig om je grenzen aan te geven.
Je voelt je schuldig als je tijd of ruimte voor jezelf nodig hebt.
Je past je snel aan aan wat anderen willen of verwachten.
Je merkt dat je minder plezier of ruimte voelt in je dagelijks leven.
Je lichaam geeft signalen, maar je gaat toch door.
Dit zijn geen tekenen dat je faalt. Het zijn signalen dat er iets aandacht vraagt.
Herkennen is belangrijk. Want je kunt pas anders kiezen als je ziet waar je steeds over jezelf heen gaat.
Herkennen is de eerste stap. Daarna kun je bewust kiezen om hier iets aan te doen.
Kleine keuzes maken vaak het verschil
Bewuster kiezen voor jezelf hoeft niet groots te zijn. Juist de kleine momenten zijn vaak belangrijker dan je denkt.
Even wachten voordat je antwoord geeft.
Niet meteen ja zeggen op een verzoek.
Voelen of iets past bij je energie van vandaag.
Een afspraak korter maken.
Hulp vragen voordat je helemaal leeg bent.
Rust nemen voordat je lichaam je dwingt om te stoppen.
Een gedachte onderzoeken die je steeds terugduwt in doorgaan.
Het zijn misschien kleine keuzes, maar ze helpen je om jezelf serieuzer te nemen.
Niet alleen achteraf, als het al te veel was. Maar eerder. Op het moment dat je lichaam, hoofd of gevoel je iets probeert te vertellen.
Wat helpt om bewuster te kiezen?
Bewuster kiezen begint met vertragen. Niet omdat je alles eindeloos hoeft te analyseren, maar omdat je ruimte nodig hebt om op te merken wat er gebeurt.
Je kunt jezelf bijvoorbeeld vragen:
Wat kost mij op dit moment veel energie?
Waar zeg ik ja tegen terwijl mijn binnenkant nee zegt?
Welke verwachting probeer ik waar te maken?
Wat heb ik vandaag nodig om dichter bij mezelf te blijven?
Wat zou een mildere keuze zijn?
Soms geeft één vraag al meer helderheid. Niet omdat daarmee alles meteen opgelost is, maar omdat je beter ziet waar je staat.
En vanuit dat zien ontstaat ruimte voor een andere keuze.
Voor jezelf kiezen vraagt mildheid
Als je gewend bent om door te gaan, kan voor jezelf kiezen ongemakkelijk voelen. Misschien voel je schuld. Misschien ben je bang dat je iemand teleurstelt. Misschien denk je dat je je niet moet aanstellen.
Juist dan is mildheid belangrijk.
Niet als excuus om niets te veranderen, maar als basis om eerlijker naar jezelf te kijken.
Je hoeft niet in één keer alles anders te doen. Je hoeft niet meteen precies te weten wat je nodig hebt. Soms is de eerste stap alleen maar erkennen dat iets te veel is.
Van daaruit ontstaat ruimte.
Voor meer rust.
Voor helderdere keuzes.
Voor grenzen die beter passen bij je energie.
Voor een manier van leven waarin je jezelf minder vaak kwijtraakt.
Bewuster kiezen voor jezelf is geen grote ommezwaai die je perfect hoeft uit te voeren. Het is een proces van steeds opnieuw luisteren, opmerken en bijsturen.
Stap voor stap. Op een manier die past bij jouw energie.
Angela
Opmerkingen