Schrijven bij weinig energie: zo krijg je meer zicht op wat je nodig hebt
Wanneer je weinig energie hebt, kan het verrassend moeilijk zijn om te voelen wat je eigenlijk nodig hebt. Juist omdat je energie beperkt is, ben je vaak bezig met wat er nog moet gebeuren, wat vandaag haalbaar is en hoe je alles een beetje draaiende houdt. Misschien ga je regelmatig langer door dan goed voor je is. Niet omdat je bewust over je grens wilt gaan, maar omdat je die grens op het moment zelf niet altijd voelt. Pas later merk je dat je hoofd voller is geworden, dat je sneller geïrriteerd raakt of dat je lichaam duidelijk laat weten dat het genoeg is geweest.
Op zo’n moment is het makkelijk om vooral te denken: dit had ik anders moeten doen.
Maar veel interessanter is de vraag: wat gebeurde er eigenlijk voordat het te veel werd?
Schrijven helpt je om even stil te staan bij weinig energie
Schrijven kan een eenvoudige manier zijn om wat afstand te nemen van alles wat er in je hoofd gebeurt. Daarvoor hoef je geen dagboek bij te houden en je hoeft ook geen mooie teksten te schrijven. Het gaat er vooral om dat je zichtbaar maakt wat je denkt, voelt en ervaart.
Wat hield je vandaag bezig?
Waar liep je op leeg?
Wanneer merkte je dat je energie veranderde?
Wat had je op dat moment misschien nodig?
Door zulke dingen op papier te zetten, ontstaat er vaak meer overzicht. Niet omdat je ineens het antwoord hebt, maar omdat gedachten die in je hoofd door elkaar lopen wat duidelijker worden zodra je ze opschrijft.
Je gaat patronen eerder herkennen
Een enkele drukke dag zegt misschien niet zoveel. Maar wanneer je vaker schrijft over je energie, kun je verbanden gaan zien. Misschien ontdek je dat niet alleen activiteiten energie kosten, maar vooral het gevoel dat je moet opschieten. Of dat je na bepaalde afspraken altijd meer hersteltijd nodig hebt dan je vooraf verwacht. Misschien merk je dat je lichamelijke signalen eigenlijk al veel eerder aanwezig zijn, maar dat je gewend bent om daar nog even overheen te stappen.
Dat soort inzichten kunnen belangrijk zijn. Want pas wanneer je ziet wat er gebeurt, kun je onderzoeken of je ergens iets anders wilt doen.
Je hoeft niet meteen iets te veranderen
Dat vind ik misschien wel een van de belangrijkste kanten van schrijven. Je hoeft niet na iedere reflectie tot een oplossing te komen. Soms is het genoeg om te constateren:
Dit kost mij blijkbaar veel energie.
Of:
Ik merk dat ik hier steeds opnieuw over mijn eigen grens ga.
Dat alleen al geeft informatie. Van daaruit kun je later kijken naar wat je nodig hebt en welke keuzes beter passen bij de energie die je werkelijk hebt.
Een kleine schrijfvraag voor vandaag
Pak eens een vel papier of open een leeg document en maak deze zin af:
'Wat vraagt op dit moment meer energie van mij dan ik eigenlijk zou willen?'
Schrijf een paar minuten zonder meteen te bedenken wat je eraan moet veranderen.
Eerst zien wat er speelt. Daarna komt de rest.
Wil je vaker met schrijven en reflectie onderzoeken wat jou energie kost, waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt? Op mijn website vind je gratis en betaalde reflectieboeken om daar alvast mee te beginnen.
Binnenkort start ook mijn nieuwe cursus Meer helderheid bij weinig energie. Daarin ga je stap voor stap onderzoeken waar je energie naartoe gaat, welke signalen je misschien te laat opmerkt, welke patronen ervoor zorgen dat je jezelf voorbijloopt en welke kleine keuzes beter passen bij wat jij werkelijk aankunt. Niet om nóg harder aan jezelf te werken, maar om jezelf beter te begrijpen en bewuster om te gaan met de energie die je hebt.
Angela
Opmerkingen