Waarom rust nemen soms onrust geeft
- Angela Stegeman
- 13 jun
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 24 jun
Je kent het vast wel: je besluit eindelijk te stoppen met rennen, neemt een moment voor jezelf en gaat zitten. Je verlangt naar rust, maar juist dan wordt je hoofd drukker. Je hart gaat sneller kloppen, je voelt spanning in je borst of buik en alles in je wil weer opstaan, iets doen of iets oplossen. Dit fenomeen, onrust bij rust nemen, kan verwarrend en frustrerend zijn. Waarom voelt rust soms juist als onrust?
In deze blog neem ik je mee in wat er gebeurt als je stopt met doorgaan en waarom onrust bij rust nemen geen teken is dat je iets verkeerd doet. Ik deel ook praktische tips om met deze onrust om te gaan en een oefening die je helpt om jezelf beter te begrijpen.
Wat gebeurt er als je stopt met rennen?
Als je gewend bent om door te gaan, veel voelt of snel overprikkeld raakt, kan rust nemen juist onrust geven. Niet omdat rust verkeerd is, maar omdat je systeem nog niet gewend is aan stoppen. Het heeft geleerd dat doorgaan veiliger is dan stilstaan. Zodra je stopt, krijgt je lichaam ruimte om te voelen wat het eerder heeft weggeduwd. Dat kan spanning zijn, vermoeidheid, emoties of onverwerkte ervaringen.
Deze onrust bij rust nemen is dus geen falen. Het is juist een teken dat je lichaam eindelijk ruimte krijgt om te spreken. Alles wat onder de oppervlakte lag, komt nu naar boven. Dat kan voelen als een storm in je hoofd, een snellere hartslag of een knoop in je buik.
Denk aan het als een overgangsfase. Je beweegt van altijd doorgaan naar werkelijk voelen. Dat is niet makkelijk en kan onveilig voelen, omdat het nieuw is voor je systeem.
Rust nemen betekent niet altijd dat je meteen ontspant. Soms merk je juist pas hoeveel spanning, gedachten en vermoeidheid je al die tijd hebt meegedragen.
Waarom onrust bij rust nemen vaak voorkomt
Veel vrouwen die gewend zijn om altijd door te gaan, herkennen deze onrust. Het is een natuurlijke reactie van je lichaam en geest. Je bent het niet gewend om stil te zitten zonder iets te doen. Daardoor kan je zenuwstelsel in de war raken en signalen afgeven die je als onrust ervaart.
Deze onrust is vaak een mix van:
Spanning in je lichaam: spieren die zich aanspannen zonder dat je het doorhebt.
Gedachten die blijven malen: zorgen, to-do’s, herinneringen.
Emoties die opkomen: verdriet, angst, frustratie die je eerder hebt weggestopt.
Fysieke reacties: een sneller kloppend hart, een knoop in je maag of een gevoel van onrust.
Het is belangrijk om te weten dat deze onrust niet betekent dat rust niet werkt voor jou. Het betekent juist dat je lichaam en geest aan het wennen zijn aan iets nieuws: rust, ruimte en aandacht.
Hoe ga je om met onrust bij rust nemen?
Er zijn eenvoudige manieren om deze onrust te verzachten en beter te leren omgaan met het gevoel. Hier zijn een paar praktische tips die ik zelf vaak gebruik:
Langer uitademen
Adem bewust langer uit dan in. Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren en brengt je terug naar het hier en nu.
Je hand op je hart leggen
Dit geeft een gevoel van veiligheid en verbinding met jezelf. Het herinnert je eraan dat je veilig bent.
Kort schrijven
Schrijf zonder oordeel op wat er in je opkomt. Dit helpt om je gedachten te ordenen en emoties te uiten.
Zacht bewegen
Maak kleine, langzame bewegingen zoals schouders rollen of je nek rekken. Dit helpt spanning los te laten.
Zeg tegen jezelf: “Ik ben veilig.”
Herhaal deze zin zachtjes in jezelf. Het helpt je brein om te ontspannen en de onrust te verminderen.
Reeoefening om je onrust te ontmoeten
Reflectie kan helpen om te begrijpen wat er onder de onrust zit. Dat kan schrijvend, maar ook hardop of in stilte. Het doel is niet om alles op te lossen, maar om te herkennen wat aandacht vraagt.
Probeer deze oefening: 'Als mijn onrust kon spreken, zou ze zeggen…'
Laat alles wat in je opkomt eruit komen, zonder te oordelen. Het hoeft niet logisch, mooi of duidelijk te zijn. Het doel is niet om meteen antwoorden te vinden, maar om jezelf te ontmoeten en te luisteren naar wat je onrust je wil vertellen.
Deze oefening helpt je om de onrust niet te vermijden, maar te erkennen. Het opent een deur naar meer zelfinzicht en rust.
Wat betekent onrust bij rust nemen voor jou?
Onrust betekent niet dat je faalt of dat rust niet voor jou werkt. Het betekent dat je aan het thuiskomen bent bij jezelf. Elke keer dat je vertraagt, open je een deur naar jezelf. Het is een uitnodiging om te voelen wat je eerder niet durfde te voelen.
Door te leren omgaan met deze onrust, geef je jezelf de kans om echt te ontspannen en te herstellen. Je lichaam en geest krijgen de ruimte om te helen en sterker te worden.
Rust nemen hoeft niet meteen rustig te voelen. Soms begint rust met ongemak, omdat je eindelijk merkt wat je lang hebt weggeduwd. Dat betekent niet dat je moet stoppen met rust nemen. Het betekent dat je mag oefenen met korter, eerder en zachter stilstaan bij wat je nodig hebt.
Ik nam hier ook een podcastaflevering over op. Via de knop hieronder kun je die beluisteren op Spotify.
Liefs, Angela
Opmerkingen