Waarom vertragen zo moeilijk voelt als je altijd doorgaat
- Angela Stegeman
- 11 jun
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 24 jun
Veel vrouwen leven zo lang op spanning dat doorgaan normaal wordt. Sterk zijn, aanpassen, presteren en blijven zorgen zijn vaak de manieren om overeind te blijven. Rust voelt dan al snel als iets wat je eerst moet verdienen: pas als alles af is, pas als iedereen tevreden is, pas als je genoeg hebt gedaan.
Maar wat gebeurt er eigenlijk als je stopt met rennen en even stilvalt? Waarom voelt vertragen zo moeilijk, juist als je lichaam en hoofd al overprikkeld zijn?
De valkuil van altijd doorgaan
Wanneer je lange tijd in een staat van overprikkeling leeft, raakt je lichaam in een soort overlevingsstand. Je bent continu alert, je gedachten razen door, en je voelt je vaak vermoeid zonder te weten waarom. Toch blijf je doorgaan. Dit kan voortkomen uit schuldgevoel: het idee dat je niet mag stoppen voordat alles perfect is, of dat je eerst iets moet bewijzen.
Dit schuldgevoel zorgt ervoor dat vertragen voelt als falen. alsof je eerst moet bewijzen dat je genoeg hebt gedaan. Maar juist het tegenovergestelde is waar. Het is moedig om te erkennen dat je niet altijd door kunt gaan zonder jezelf voorbij te lopen.
Wat gebeurt er als je vertraagt?
Vertragen betekent niet meteen ontspanning. Vaak komt er eerst onrust naar boven. Je gedachten kunnen alle kanten op gaan, schuldgevoel kan sterker worden, en je kunt je vermoeid en onzeker voelen. Dit is een teken dat je lichaam en geest eindelijk ruimte krijgen om te voelen wat er echt speelt.
In die ruimte ontstaat er ook iets waardevols: je hoort jezelf weer. Je voelt wat klopt en wat al te lang wringt. Je merkt waar je energie van leegloopt en waar je grenzen liggen. Dat bewustzijn is vaak de eerste stap om beter te begrijpen wat je nodig hebt.
Waarom reflectie helpt bij vertragen
Reflectie kan helpen om te vertragen. Niet omdat het alles oplost, maar omdat je even uit het constante denken stapt. Dat kan schrijvend, maar ook hardop of in stilte. Het hoeft niet mooi, slim of positief te zijn. Het mag rommelig, eerlijk en ongefilterd zijn.
Maak deze zin af, schrijvend, hardop of in stilte:
'Wat ik eigenlijk voel, maar moeilijk durf toe te geven, is…'
Laat het antwoord komen zonder het meteen op te lossen. Soms geeft één eerlijke zin al meer helderheid.
Praktische tips om vertragen makkelijker te maken
Begin klein: Vertragen hoeft niet meteen uren te duren. Neem een paar minuten per dag om bewust te ademen, stil te zitten of één vraag te onderzoeken.
Wees mild voor jezelf: Erken dat het normaal is dat vertragen soms onrustig voelt. Dit betekent niet dat je faalt.
Luister naar je lichaam: Let op signalen zoals vermoeidheid, spanning of prikkelbaarheid. Dit zijn aanwijzingen dat je rust nodig hebt.
Maak ruimte voor stilte: Zet je telefoon uit, ga naar buiten of zoek een rustige plek op. Stilte helpt om overprikkeling te verminderen.
Gebruik ademhalingsoefeningen: Neem een paar minuten per dag om bewust te ademen, stil te zitten of één vraag te onderzoeken.
Vertragen is een daad van moed
Vertragen is geen teken van zwakte of luiheid. Het is juist een moedige keuze om jezelf serieus te nemen en te zorgen voor je welzijn.
Door te vertragen geef je jezelf de kans om te herstellen van overprikkeling en schuldgevoel. Je geeft jezelf meer ruimte om met helderheid te voelen wat wel en niet haalbaar is.
Als je merkt dat het lastig is om te stoppen, weet dan dat je niet alleen bent. Veel vrouwen worstelen hiermee. Het begint met kleine stappen en het durven voelen van wat er is. Schrijven, ademhalen en bewust stil zijn kunnen je daarbij helpen.
Vertragen is soms niet achteruitgaan, maar voorkomen dat je jezelf opnieuw voorbijloopt.
Ik nam ook een podcastaflevering op over dit onderwerp. Daarin neem ik je mee in een rustige adem- en lichaamsgerichte oefening om even uit je hoofd te komen. Via de knop hieronder kun je luisteren op Spotify.
Liefs, Angela
Opmerkingen