90 dagen leven binnen je energie: kleine stappen naar meer rust en richting

Wanneer je weinig energie hebt, snel overprikkeld raakt of jezelf vaak voorbijloopt, kan verandering al snel te groot voelen. Je wilt misschien meer rust, beter je grenzen voelen of minder geleefd worden door alles wat moet, maar je hebt niet altijd de ruimte om je leven volledig om te gooien.

Juist daarom kan een periode van 90 dagen helpend zijn. Niet als streng verbeterproject, maar als overzichtelijke periode waarin je één richting kiest. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Je onderzoekt stap voor stap wat jou energie kost, wat je nodig hebt en welke kleine keuzes helpen om dichter bij jezelf te blijven.

In deze blog lees je hoe je 90 dagen kunt gebruiken om rust, helderheid en richting te vinden op een manier die past bij jouw energie.

Waarom 90 dagen overzicht kunnen geven

De kracht van deze methode zit in de balans tussen tijd en overzicht. Negen­tig dagen is lang genoeg om echt vooruitgang te boeken, maar kort genoeg om het behapbaar te houden. Het voorkomt dat je overweldigd raakt door een eindeloos lange planning en helpt je om je energie te richten op wat echt telt.

In plaats van te wachten tot alles perfect is, maak je van je droom een concrete focusperiode. Je zegt niet: 'Ik moet nu alles meteen kunnen.' Je zegt: 'Dit zijn de komende 90 dagen mijn prioriteiten, en ik beweeg bewust in die richting.' Dat is voor mij ideaal omdat ik het, gezien mijn ziekte en de bijbehorende beperkingen, heel overzichtelijk kan houden.

Kies één richting die past bij je energie

De methode werkt het beste wanneer je één rustige richting kiest. Niet tien dingen tegelijk, maar één richting waar je de komende 90 dagen mee wilt oefenen.

Voorbeelden van een rustige richting voor 90 dagen zijn:

• meer rust in je hoofd ervaren

• beter herkennen waar je grens ligt

• minder vaak over jezelf heen stappen

• je energie serieuzer nemen

• vaker pauzeren voordat je doorgaat

• meer zicht krijgen op wat je nodig hebt

Drie vragen voor de komende 90 dagen

Daarna verdeel je dit hoofddoel in drie kleine pijlers die je helpen om gericht te blijven:

1. Wie wil ik zijn?

Vraag jezelf af: welke versie van mij wil ik de komende 90 dagen meer ruimte geven?

Misschien wil je iemand zijn die:

• rustiger reageert in plaats van steeds meteen door te schieten;

• eerlijker voelt waar haar grens ligt;

• zachter tegen zichzelf praat;

• vaker pauzeert voordat ze zichzelf voorbijloopt;

• duidelijker kiest wat wel en niet bij haar past;

• haar behoeften serieuzer neemt;

• niet alles perfect hoeft te doen om toch te beginnen;

• elke dag een klein moment neemt om naar zichzelf te luisteren.

Deze pijler helpt je om verandering niet alleen praktisch te maken, maar ook innerlijk. Je oefent niet alleen nieuw gedrag. Je oefent ook een nieuwe manier van met jezelf omgaan.

2. Wat doe ik concreet?

Een verlangen wordt pas werkbaar wanneer je het vertaalt naar kleine acties. Niet groot, niet perfect, maar concreet genoeg om te herhalen.

Denk aan acties zoals:

• dagelijks één kort pauzemoment nemen

• één keer per dag voelen: waar zit spanning of vermoeidheid?

• bijhouden wanneer je over je grens gaat, schrijvend of in gedachten

• één keer per week terugkijken: wat kostte energie, wat gaf rust?

• één kleine grens oefenen

• jezelf ’s ochtends vragen: wat is vandaag haalbaar?

• jezelf ’s avonds vragen: wat heb ik morgen nodig?

Het gaat er niet om dat je alles tegelijk doet. Kies liever twee of drie kleine acties die je de komende 90 dagen blijft herhalen. Juist door herhaling ga je patronen herkennen en merk je wat je nodig hebt om beter voor jezelf te zorgen.

3. Wat laat ik los?

Veranderen gaat niet alleen over nieuwe dingen doen. Soms begint verandering juist bij iets minder doen. Vraag jezelf daarom af: wat wil ik de komende 90 dagen minder voeden?

Denk aan dingen zoals:

• steeds over je grenzen gaan;

• alles meteen moeten oplossen;

• jezelf vergelijken met anderen;

• wachten tot je het perfect doet;

• je eigen behoefte wegduwen;

• doorgaan terwijl je lichaam al aangeeft dat het genoeg is;

• ja zeggen terwijl je eigenlijk nee voelt;

• jezelf streng toespreken als iets niet lukt;

• denken dat rust pas mag als alles af is.

Je hoeft dit niet in één keer los te laten. Het begint met opmerken. Elke keer dat je ziet: hier ga ik weer over mezelf heen, ontstaat er ruimte om een andere keuze te maken.

Zo wordt loslaten geen nieuwe opdracht, maar een manier om eerder op te merken waar je jezelf voorbijloopt.

Gebruik een klein zichtbaar anker

Een zichtbaar anker kan helpen om je richting niet te vergeten. Dat hoeft geen grote muur met 90 briefjes te zijn. Juist als je weinig energie hebt, mag het klein blijven.

Denk aan één kaartje op je bureau, een zin in je agenda, een herinnering in je telefoon of een vraag op een plek waar je die regelmatig ziet.

Bijvoorbeeld:

• Wat is vandaag haalbaar?

• Waar mag ik eerder stoppen?

• Wat helpt mij om binnen mijn energie te blijven?

Het anker is geen drukmiddel. Het is een herinnering aan de richting die je wilt oefenen.

Maak het klein genoeg om vol te houden

De 90 dagen methode hoeft geen streng plan te zijn. Voor mij werkt het juist omdat het overzicht geeft. Je kiest één richting, maakt die klein genoeg en gebruikt de periode om jezelf beter te leren kennen.

Niet om te bewijzen dat je meer kunt. Niet om jezelf te verbeteren omdat je niet goed genoeg bent. Maar om eerlijker te kijken naar je energie, je grenzen en wat je nodig hebt om met meer rust en helderheid te leven.

Wil je hiermee aan de slag op een manier die past bij jouw energie? Bekijk mijn reflectieboeken met gerichte vragen en praktische oefeningen. Ze helpen je onderzoeken waar je energie verliest, waar je jezelf voorbijloopt en welke kleine keuzes meer rust en helderheid kunnen geven.

Liefs, Angela

ps. misschien ben je ook geïnteresseerd ik deze podcast aflevering over dit onderwerp. Het heeft raakvlakken met de blogpost.