Waar gaat je energie naartoe als je weinig energie hebt?
Wanneer je weinig energie hebt, ligt het voor de hand om vooral te kijken naar wat je op een dag doet. Werken, boodschappen, het huishouden, afspraken, sporten of zorgen voor anderen: allemaal dingen waarvan je weet dat ze energie vragen. Maar niet alles wat energie kost, is zichtbaar.
Ook nadenken, piekeren, prikkels verwerken, jezelf aanpassen en voortdurend rekening houden met anderen kunnen behoorlijk veel van je vragen. Soms misschien zelfs meer dan de activiteit zelf.
Weinig energie gaat niet alleen over wat je doet
Stel dat je een uur met iemand afspreekt. Op papier is dat misschien maar een uur van je dag. Maar ondertussen luister je, verwerk je wat iemand vertelt, let je op hoe de ander reageert en houd je misschien rekening met wat diegene nodig heeft.
Als je gevoelig bent voor prikkels, verwerk je tegelijkertijd geluiden, bewegingen en alles wat er om je heen gebeurt. En misschien denk je na afloop nog een tijdje na over het gesprek.
Die afspraak duurt dan wel een uur, maar wat hij van je vraagt kan veel groter zijn.
Hetzelfde geldt voor werk, een gezin, sociale contacten en zelfs momenten waarop je lichamelijk nauwelijks iets doet. Je kunt op de bank zitten en toch uitgeput raken van een hoofd dat maar doorgaat.
Waar gaat jouw energie eigenlijk naartoe?
Het kan daarom helpen om niet alleen te kijken naar je agenda, maar naar je hele dag.
Denk bijvoorbeeld aan:
werk en verplichtingen;
huishouden en zorgen voor anderen;
sociale contacten;
prikkels en drukte;
piekeren of veel nadenken;
aanpassen aan anderen;
doorgaan terwijl je eigenlijk rust nodig hebt.
Misschien herken je meteen een paar grote energievragers. Maar interessanter zijn soms juist de dingen waarvan je gewend bent geraakt dat ze erbij horen.
Altijd bereikbaar zijn.
Vooruitdenken voor anderen.
Een gesprek in je hoofd opnieuw voeren.
Jezelf bij elkaar rapen omdat je iets had beloofd.
Doorgaan omdat je vindt dat iets eigenlijk gewoon moet kunnen.
Omdat zulke dingen zo verweven kunnen raken met je dagelijks leven, merk je niet altijd hoeveel energie erin verdwijnt.
Durf ook te erkennen wat veel van je vraagt
Pak eens een vel papier en schrijf vijf dingen op die op dit moment het meeste van jouw energie vragen. Je hoeft daar nog niets aan te veranderen. Kijk alleen eens naar wat je hebt opgeschreven.
Welke van deze vijf kost jou misschien méér energie dan je tot nu toe hebt willen erkennen?
Dat kan confronterend zijn. Soms wil je namelijk graag dat iets minder zwaar voor je is. Of vind je dat je iets gewoon zou moeten kunnen. Maar erkennen dat iets veel van je vraagt, betekent nog niet dat je ermee moet stoppen. Het betekent alleen dat je eerlijker gaat kijken naar de energie die je werkelijk hebt en waar die naartoe gaat.
En juist daar begint vaak meer helderheid.
Wil je vaker met schrijven en reflectie onderzoeken wat jou energie kost, waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt? Op mijn website vind je gratis en betaalde reflectieboeken om daar alvast mee te beginnen.
Binnenkort start ook mijn nieuwe cursus Meer helderheid bij weinig energie. Daarin ga je stap voor stap onderzoeken waar je energie naartoe gaat, welke signalen je misschien te laat opmerkt, welke patronen ervoor zorgen dat je jezelf voorbijloopt en welke kleine keuzes beter passen bij wat jij werkelijk aankunt. Niet om nóg harder aan jezelf te werken, maar om jezelf beter te begrijpen en bewuster om te gaan met de energie die je hebt.
Angela
Opmerkingen