Waarom een vol hoofd zoveel kan kosten als je weinig energie hebt
Bijgewerkt op: 15 okt
Wanneer je weinig energie hebt, kijk je misschien vooral naar wat je lichamelijk op een dag doet. Hoeveel afspraken had je? Ben je weggeweest? Heb je gewerkt, boodschappen gedaan of het huishouden bijgehouden? Maar energie gaat niet alleen op aan wat zichtbaar is.
Je kunt een groot deel van de dag thuis zijn geweest en toch het gevoel hebben dat je hoofd geen moment heeft stilgestaan. Misschien denk je vooruit naar wat er morgen moet gebeuren, speel je een gesprek opnieuw af of probeer je ondertussen tien kleine dingen te onthouden. Je lichaam zit op de bank, maar je hoofd is nog volop aan het werk.
Weinig energie en een hoofd dat blijft doorgaan
Mentale druk is vaak lastiger te herkennen dan lichamelijke inspanning. Een afspraak van een uur kun je aanwijzen. Een wandeling heeft een duidelijk begin en einde. Maar gedachten lopen vaak ongemerkt door.
Misschien ben je bezig met een beslissing die je nog moet nemen.
Je vraagt je af of je iemand moet terugbellen.
Je maakt in gedachten alvast een planning voor morgen.
Ondertussen denk je aan iets wat eerder op de dag gebeurde
en probeer je niet te vergeten dat je nog iets moet bestellen.
Geen van die dingen lijkt afzonderlijk bijzonder zwaar. Toch vragen ze allemaal aandacht. En wanneer je al weinig energie hebt, kan het verschil maken hoeveel van die kleine dingen tegelijkertijd in je hoofd blijven rondzingen.
Open eindjes nemen ruimte in
Sommige gedachten blijven op de achtergrond aanwezig omdat er nog geen einde aan zit. Een bericht waarop je nog moet reageren. Een afspraak die geregeld moet worden. Een gesprek dat niet lekker voelde. Iets waar je je zorgen over maakt. Een taak die je al een paar dagen voor je uitschuift.
Je hoeft er niet voortdurend bewust aan te denken om er toch mee bezig te zijn.
Misschien herken je dat vooral wanneer je eindelijk probeert uit te rusten. Je gaat zitten, pakt een kop thee en denkt: nu doe ik even helemaal niets.
En juist dan lijkt je hoofd ineens alles tevoorschijn te halen wat nog aandacht vraagt.
Dat kan frustrerend zijn. Zeker wanneer je vindt dat je toch aan het rusten bent en niet begrijpt waarom je je daarna nog steeds zo leeg voelt.
Kijk niet alleen naar wat je hebt gedaan
Daarom kan het helpen om aan het einde van een dag niet alleen te vragen:
Wat heb ik vandaag allemaal gedaan?
Vraag jezelf ook eens:
Waar ben ik vandaag allemaal mee bezig geweest in mijn hoofd?
Misschien zie je dan dat een rustige dag helemaal niet zo rustig was. Niet omdat je iets verkeerd hebt gedaan, maar omdat nadenken, onthouden, zorgen maken, vooruitdenken en verwerken óók iets van je vragen. Je hoeft vervolgens niet meteen te proberen je hoofd leeg te maken of al die gedachten op te lossen.
Begin eens met herkennen wat er allemaal speelt. Welke gedachten komen steeds terug? Welke open eindjes blijven aandacht vragen? En welke onderwerpen nemen misschien veel meer mentale ruimte in dan je tot nu toe besefte?
Dat inzicht kan je helpen om beter te begrijpen waarom je energie soms sneller opraakt dan je op basis van je agenda zou verwachten.
Wil je vaker met schrijven en reflectie onderzoeken wat jou energie kost, waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt? Op mijn website vind je gratis en betaalde reflectieboeken om daar alvast mee te beginnen.
Meer helderheid bij weinig energie
Als je weinig energie hebt, is het niet altijd makkelijk om te herkennen wat jou uitput, waar je grens ligt en wat je werkelijk nodig hebt. Zeker niet wanneer je gewend bent om door te gaan of rekening te houden met alles en iedereen om je heen.
In de 6-weekse online cursus Meer helderheid bij weinig energie onderzoek je stap voor stap je energie, terugkerende patronen, grenzen en behoeften. Je krijgt praktische uitleg, reflectievragen en audio’s waarmee je in je eigen tempo kunt werken.
Niet om jezelf te fixen, maar om beter te begrijpen wat jouw energie en lichaam je proberen te vertellen.
Angela
Opmerkingen