Waarom je jezelf steeds voorbijloopt en hoe je dat verandert
Je kent het vast wel: je rent van hot naar her, zorgt voor iedereen behalve voor jezelf, en voor je het weet loop je jezelf voorbij. Het gevoel dat je jezelf wegcijfert sluipt er ongemerkt in. Maar hoe kom je eigenlijk terug naar jezelf zonder dat het voelt alsof je een compleet nieuw leven moet bouwen?
In dit blog ontdek je hoe je vandaag al kunt beginnen met jezelf minder te vergeten, stap voor stap en zonder je hoofd te verliezen. Oftewel, hoe jij ervoor kunt zorgen dat jij jezelf in het vervolg minder voorbijloopt.
Terugkomen bij jezelf als je jezelf voorbijloopt
Terug naar jezelf komen is geen moment waarop ineens alles duidelijk is. Het zit juist in steeds opnieuw opmerken: hoe gaat het eigenlijk met mij? Wat voel ik? Wat kost me energie? En wat heb ik nodig?
Dat kan betekenen dat je:
eerlijker kijkt naar wat je voelt
Ook wanneer je moe, geïrriteerd, gespannen of teleurgesteld bent.
eerder naar je signalen luistert
In plaats van pas stil te staan wanneer je al over je grens bent gegaan.
bewuster kiest wat bij je past
Niet alleen vanuit wat moet, hoort of van je verwacht wordt, maar ook vanuit wat jij aankunt en belangrijk vindt.
Je hoeft daarvoor niet ineens een ander leven te leiden. Het begint met jezelf weer meenemen in de keuzes die je maakt.
Waarom loop je jezelf zo makkelijk voorbij?
Jezelf voorbijlopen gebeurt meestal niet omdat je niet goed voor jezelf wílt zorgen. Vaak ben je gewend om eerst te kijken naar wat er moet gebeuren, wat anderen nodig hebben of wat je van jezelf verwacht. Ondertussen merk je signalen van vermoeidheid, spanning of overprikkeling pas op als ze sterker worden.
Soms speelt ook mee dat doorgaan vertrouwd voelt. Even stilstaan bij wat jij nodig hebt vraagt aandacht — en juist die aandacht verdwijnt makkelijk wanneer je hoofd al vol zit. Daarom begint verandering niet alleen met andere keuzes maken, maar vooral met eerder herkennen wat er in jou gebeurt.
Begin klein als je jezelf voorbijloopt
Jezelf minder vergeten hoeft geen groot project te worden. Zeker wanneer je weinig energie hebt, kan juist het idee dat je óók hiermee aan de slag moet alweer iets extra's worden. Begin daarom klein.
Je kunt bijvoorbeeld:
vijf of tien minuten opschrijven wat er door je hoofd gaat;
tijdens een wandeling je telefoon even wegstoppen;
eerder stoppen wanneer je merkt dat iets genoeg is;
een korte pauze nemen voordat je automatisch doorgaat;
jezelf afvragen: wat heb ík op dit moment nodig?
Het belangrijkste is niet welke oefening je kiest. Het gaat erom dat je even uit de automatische piloot stapt en aandacht geeft aan wat er in jou gebeurt.
Een kleine reflectie-oefening
Neem een rustig moment en stel jezelf twee vragen:
Waar heb ik de laatste tijd te weinig rekening met mezelf gehouden?
Waar heb ik vandaag eigenlijk behoefte aan?
Probeer niet meteen met een grote oplossing te komen. Misschien ontdek je alleen dat je moe bent, ergens tegenop ziet of eigenlijk behoefte hebt aan rust. Ook dat is waardevolle informatie.
Schrijfoefening: wat zou vandaag helpen?
Pak pen en papier en maak deze zin af: 'Als ik mezelf vandaag iets minder wil vergeten, dan…' Schrijf daarna drie kleine keuzes op die daarbij zouden kunnen helpen.
Bijvoorbeeld:
eerder stoppen met werken;
een afspraak niet voller maken dan nodig;
een kwartier rustig lezen;
iets niet vandaag hoeven oplossen;
aangeven dat je ergens geen energie voor hebt.
Kijk vervolgens welke keuze vandaag werkelijk haalbaar is. Niet wat je eigenlijk zou móéten doen om beter voor jezelf te zorgen, maar wat binnen jouw energie en omstandigheden past.
Jezelf meenemen in je eigen leven
Jezelf minder vergeten betekent niet dat je voortaan altijd precies weet wat je nodig hebt. Ook betekent het niet dat je nooit meer over je grens zult gaan.
Het betekent vooral dat je jezelf vaker opmerkt. Dat je eerder herkent wanneer iets te veel van je vraagt. Dat je stilstaat bij wat er in je leeft. En dat jouw behoeften wat vaker mee mogen wegen in de keuzes die je maakt.
Soms begint dat met iets heel kleins. Een pauze. Een nee. Een gedachte die je opschrijft.
Of simpelweg de vraag: hoe is dit eigenlijk voor mij?
Je hoeft niet te wachten tot je vastloopt om terug te komen bij jezelf. Je kunt vandaag al beginnen met één kleine keuze waarin jijzelf ook meetelt.
Wil je hier verder mee?
Jezelf minder voorbijlopen begint vaak met eerder herkennen wat je voelt, nodig hebt en aankunt. Niet om alles meteen anders te doen, maar om bewuster te kunnen kiezen voor wat bij jou past.
Wil je daar verder mee aan de slag? In mijn blogs, podcasts en reflectieboeken vind je meer inzichten en oefeningen die je helpen om stil te staan bij wat jou energie kost, waar je grenzen liggen en welke keuzes beter bij je passen.
Liefs,
Angela
Opmerkingen