Hoe ‘moeten’ extra druk geeft als je weinig energie hebt
Wanneer je weinig energie hebt, kan het helpen om niet alleen te kijken naar wat je allemaal doet, maar ook naar de druk die je jezelf onderweg oplegt. Soms komt die druk van buitenaf. Er zijn afspraken, verantwoordelijkheden en dingen die simpelweg geregeld moeten worden. Maar een deel van de druk ontstaat ook in je eigen hoofd. Door verwachtingen die zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je ze nauwelijks nog als verwachting herkent.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan de woorden die je tegen jezelf gebruikt. Woorden als moeten, horen en eigenlijk kunnen onschuldig klinken, maar ondertussen behoorlijk bepalend zijn voor de keuzes die je maakt.
Bij weinig energie kan ‘moeten’ je grens naar achteren schuiven
Stel dat je moe bent en eigenlijk wilt stoppen, maar in je hoofd verschijnt meteen: ik moet dit eerst nog afmaken. Dan is de kans groot dat je nog even doorgaat.
Niet noodzakelijk omdat het echt vandaag af moet, maar omdat stoppen vóórdat iets klaar is ongemakkelijk voelt. Misschien vind je dat je productief moet zijn. Dat je afspraken altijd moet nakomen. Dat het huis netjes hoort te zijn of dat anderen op je moeten kunnen rekenen.
Zo kunnen overtuigingen ongemerkt invloed krijgen op wat je met je energie doet.
Het lastige is dat ze vaak niet voelen als een overtuiging. Ze voelen als een feit.
Zo hoort het nu eenmaal.
Welke woorden geven jou ongemerkt druk?
Sommige patronen kun je herkennen aan zinnen die regelmatig door je hoofd gaan:
Ik moet nog even…
Ik zou eigenlijk…
Dit hoort gewoon…
Ik kan het niet maken om…
Misschien denk je zulke dingen zo vaak dat je er nauwelijks meer bij stilstaat.
Toch kunnen ze ervoor zorgen dat je doorgaat terwijl je moe bent, ja zegt terwijl je nee voelt of rust uitstelt totdat eerst alles wat volgens jou ‘moet’ is afgehandeld.
Niet ieder ‘moeten’ is hetzelfde
Natuurlijk zijn er echte verplichtingen. Een rekening moet betaald worden, een kind moet verzorgd worden en sommige afspraken kun je niet zomaar laten vallen. Het gaat er dus niet om dat je voortaan ieder ‘moeten’ moet schrappen.
Interessanter is het om te ontdekken wat er eigenlijk achter zit.
Is iets werkelijk noodzakelijk?
Vind jij het zelf belangrijk?
Heeft iemand anders iets van je gevraagd?
Of ben je ergens onderweg gaan geloven dat het zo hoort?
Misschien ontdek je dat je jezelf regelmatig onder druk zet met regels die je nooit bewust hebt gekozen. Bijvoorbeeld dat je altijd beschikbaar moet zijn, berichten snel moet beantwoorden of eerst al je taken moet afronden voordat je rust mag nemen.
Luister eens naar je eigen woorden
Je hoeft die regels niet onmiddellijk te veranderen. Begin eens met luisteren.
Merk op wanneer je woorden gebruikt als moeten, horen, eigenlijk of kan ik niet maken. Niet om jezelf te corrigeren, maar om nieuwsgierig te worden naar wat erachter zit.
Vraag jezelf af: Van wie moet dit eigenlijk?
Soms blijft het antwoord simpelweg: van mij, en ik vind dit belangrijk. Maar soms ontdek je ook dat iets veel minder vaststaat dan je altijd dacht. En juist wanneer je weinig energie hebt, kan dat verschil ruimte geven om bewuster te kiezen waar je die energie aan wilt besteden.
Wil je vaker met schrijven en reflectie onderzoeken wat jou energie kost, waar je grenzen liggen en wat je nodig hebt? Op mijn website vind je gratis en betaalde reflectieboeken om daar alvast mee te beginnen.
Meer helderheid bij weinig energie
Als je weinig energie hebt, is het niet altijd makkelijk om te herkennen wat jou uitput, waar je grens ligt en wat je werkelijk nodig hebt. Zeker niet wanneer je gewend bent om door te gaan of rekening te houden met alles en iedereen om je heen.
In de 6-weekse online cursus Meer helderheid bij weinig energie onderzoek je stap voor stap je energie, terugkerende patronen, grenzen en behoeften. Je krijgt praktische uitleg, reflectievragen en audio’s waarmee je in je eigen tempo kunt werken.
Niet om jezelf te fixen, maar om beter te begrijpen wat jouw energie en lichaam je proberen te vertellen.
Angela
Opmerkingen